骨質疏鬆症預防策略
骨質疏鬆是一種自然的現象，只要我們趁年青時開始做好預防措施，加強骨骼健康，當年紀漸長時，骨質流失的程度便可大大減輕。 其實，預防骨質疏鬆的金科玉律是實行健康生活模式，健康生活不是一時的興致，而是需要持之以恆。因此趁年輕時建立骨質；成年時保持骨質；老年時特別注意健康生活，再配合以下的一些小貼士，必能預防骨質疏鬆。
- 均衡飲食
- 減少進食高鹽及高蛋白質的食物
- 避免飲用咖啡或濃茶
- 適量攝取鈣質及維他命Ｄ
- 適量運動
- 減少吸煙、飲酒
另一方面，社會上普遍認為瘦等於美，使「瘦身」成為潮流，但其實過瘦有機會影響健康之外，亦有增加骨折的風險。美國國家衞生學院（The National Institute of Health）表示：體型較瘦或骨架較小的人患上骨質疏鬆的風險亦較高，因為肌肉萎縮，不利於骨骼的新陳代謝；而脂肪太少會令骨骼缺乏保護，容易折斷。除此之外，為了美白而不曬太陽亦會影響鈣質的吸收。