運動習慣
骨骼是在承受壓力下漸漸形成的，而運動可給予骨骼壓力、刺激生長；使血液流通，增加骨骼中的養份。所以我們越活躍，骨骼亦會越堅強。但運動亦要注意適宜，選擇運動時須依據個人的能力及興趣，慢慢增加運動量及強度，並把運動成為生活的一部份。我們亦可約同家人或朋友一起運動，增加趣味，而運動生活化例子有：
- 一家人行山
- 跳繩
- 與朋友一起到健身室或跳健康舞
- 到公園耍太極拳、太極劍
- 散步或緩步跑
- 外出曬太陽或在陽光下運動
- 在家打掃或看電視時做簡單的伸展運動
- 睡前做腿部的伸展運動
以下的「強化骨質活力舞」就是把運動成為生活一部份的例子：
